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Simples pasos para cultivar la comunicación de pareja, y dejar de pelear siempre por lo mismo

Lo importante no es por lo que las parejas discuten, sino cómo lo hacen, es decir, cómo se comunican y no tanto el problema en sí.

¿Y qué causa generalmente los problemas de comunicación?

Cada uno de los integrantes de la pareja están a menudo convencidos de saber lo que su pareja cree o va a decir. Este prejuicio los lleva a dejar de escuchar lo que el otro dice y en vez de ponerle atención empiezan a formular sus respuestas, refutaciones o excusas casi tan pronto como la otra persona comienza a hablar. Para luego, responder a la defensiva con un tono y/o forma hostil, que hace que el otro responda de la misma forma iniciando una competencia en escalada de quien tiene la razón.

Si este es su caso:

Cuando sienta que no se están escuchando y el conflicto va en escalada ¡pare! Tómese una pausa de cinco minutos, cálmese y cada quien escriba en un papel lo siguiente:

  1. Defina exactamente lo que usted piensa que usted está discutiendo en ese momento y qué es lo que le enoja. Sea lo más específico posible.
  2. Definir qué es lo que usted piensa que su pareja está discutiendo y que es lo que le enoja.
  3. Una vez que cada quien termine de escribir sus respuestas, intercámbienselas. Si no están discutiendo sobre lo mismo, pónganse de acuerdo para discutir ambos temas por separado, poniendo total atención y escucha al tema que cada quien expone, una vez resuelto un tema pasan al siguiente.
  4. Para resolver el problema es fundamental asegurarse de que el debate se mantiene centrado en el problema. Si aparecen otros problemas, archívelos para otro día. (Si lo necesita déjelo anotado en un papel).

Repita estos pasos cada vez que lo necesita, lo importante es mantener la conversación enfocada y sin adoptar una actitud defensiva ni ofensiva hacia el otro, fundamental es comunicarse de forma asertiva y escuchar activamente al otro. Y tener siempre en mente que en las relaciones de pareja uno tiene que optar entre “ tener la razón o ser feliz”.

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Constanza del Rosario
Acerca de Constanza del Rosario (240 artículos)
Psicóloga especialista en relaciones de pareja y sexualidad. Yogadicta. Me contactan en: constanzadelrosario@gmail.com